logo-sevabloom
  • Acasă
  • Cursuri
    • Cooking
    • Dezvoltare personală
    • Parenting
  • Mentori
  • Despre noi
  • Contact
  • Contul meu
Meniu
  • Acasă
  • Cursuri
    • Cooking
    • Dezvoltare personală
    • Parenting
  • Mentori
  • Despre noi
  • Contact
  • Contul meu
0,00 €

Coșul meu

Una dintre cele mai delicioase moduri de a mânca o porție zdravănă de legume colorate, este cu siguranță să le amesteci bine și să formezi niște chiftele savuroase, pe care să le incluzi apoi în tot felul de preparate. Chiftelele pot fi servite cu paste, în salată, lângă o garnitură precum un piure de cartofi sau un orez bine gătit.

Aceste chiftele din tofu nu sunt doar gustoase, ci și echilibrate și pline de proteine, deci sunt exact ceea ce cauți de la un prânz nutritiv pe care să îl servești copiilor, dar de care să te bucuri și tu. Vei avea nevoie câteva legume, precum morcov, ceapă, țelină, de o cutie de năut fiert, de câteva condimente ce vor aromatiza compoziția și bineînteles de sursa noastră de proteine…tofu! Vom lega totul cu puțină făină de ovăz (sau chiar fulgi, dacă nu ai făină), astfel chiftelele vor fi atât vegane, cât și fără gluten.

Sugestia noastră este să le servești pe un pat de salată verde cu avocado și roșii cherry și eventual o lingură de tahini peste, pentru un mix fain de texturi, însă ai toată imaginația la picioare ca să te bucuri de ele exact așa cum îți place tie!

chitele-tofu

Chiftele din tofu

Colorate, savuroase, pline de proteine și nutrienți. Ce îți poți dori mai mult de la un prânz delicios? Aceste chitele de tofu necesită 10 minute de preparare și 30 de minute de stat la cuptor, așadar le poți pregăti oricând îți dorești o masă copioasă, dar care să nu îți răpească mult timp!
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 mins
Cook Time 30 mins

Ingredients
  

  • 75 g tofu
  • 150 g năut
  • 30 g făină de ovăz/fulgi de ovăz
  • 50 g morcov
  • 30 g țelină
  • 3 căței usturoi
  • 1 legătură pătrunjel
  • 1 bucată ceapă galbenă
  • 1/2 linguriță sare
  • 5 linguri ulei
  • 1/2 linguriță turmeric
  • 1 lingură curry
  • 1/2 linguriță cimbru

Instructions
 

  • Toate ingredinetele se pun în robotul cu lamă S, se foloșeste funcția Pulse până obținem o consistență uniformă, dar nu pastă.
  • La final se adaugă făina de ovăz și se amestecă bine.
  • Se formează chiftele. Se dau la cuptor pentru 15 minute la 180 grade Celsius.
  • Merg perfect pe pat de frunze verzi, avocado și dacă vrei poți să adaugi și o lingură de tahini peste.

PrevÎnapoiBomboane cu unt de arahide
ÎnaintePilaf de quinoa cu legumeNext

Cursuri și oferte speciale de pre-vânzare:​​​

cursuri-cooking-sarbatori
-5% pentru membri
Rețete pentru Sărbători alt-FEL
Cooking

100,00 €

  • 13 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 150 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Meat replacement
Cooking

90,00 €

  • 21 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 280 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Branzeturi vegane
Cooking

90,00 €

  • 11 episoade
  • 10 minute durata medie
  • 100 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Curs de ciocolată artizanală
Cooking

110,00 €

  • 12 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 176 minute total
vezi curs

— OR —

-5% pentru membri
Micul dejun perfect
Cooking

90,00 €

  • 20 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 312 minute total
vezi curs

— OR —

-5% pentru membri
Torturi și deserturi Raw
Cooking

150,00 €

  • 20 episoade
  • 20 minute durata medie
  • 360 minute total
vezi curs

— OR —

Abonează-te pentru noutăți

Adresă

Privighetorilor Business Center Aleea Privighetorilor 80, et. 4, sectorul 1, București

Telefon

+4 0742 070 242

Scrie-ne

contact@sevabloom.ro

Inspirație de viață bună.
Fără cai verzi pe pereți.

Facebook Instagram Linkedin Youtube Vimeo
  • Despre noi
  • Întrebări frecvente
Meniu
  • Despre noi
  • Întrebări frecvente
  • Cooking
  • Dezvoltare personală
  • Parenting
Meniu
  • Cooking
  • Dezvoltare personală
  • Parenting
  • GDPR
  • Politică de cookies
  • Termeni și condiții
Meniu
  • GDPR
  • Politică de cookies
  • Termeni și condiții

© Sevabloom 2020 | Developed by Bluzz Version