logo-sevabloom
  • Acasă
  • Cursuri
    • Cooking
    • Dezvoltare personală
    • Parenting
  • Mentori
  • Despre noi
  • Contact
  • Contul meu
Meniu
  • Acasă
  • Cursuri
    • Cooking
    • Dezvoltare personală
    • Parenting
  • Mentori
  • Despre noi
  • Contact
  • Contul meu
0,00 €

Coșul meu

Ce poate fi mai fun decât să vezi tot curcubeul într-o farfurie? Ei bine, să te bucuri și de un gust bogat și plin de nutrienți, atunci când muști din curcubeu! Acest buddha bowl este prânzul perfect de luat la birou, la școală sau chiar la un drum mai lung. Fie că îl savurezi acasă sau pe unde te răzbește foamea, fii sigur că e tot ce ai nevoie să te încarce cu energie!

Durează vreo 20 minute să pregătești ingredientele și să le pui la un loc, pentru ca totul este proaspat și necesită minim de efort, așa că poți pregăti acest buddha bowl încă de dimineață, pentru prânz. În timp quinoa – sursa noastră de carbohidrați și proteine vegetale – fierbe, tăiem legumele și facem un dressing delicios din iaurt, care o să îmbrace al nostru bowl cu o textură cremoasă, ușor acrișoară.

Această rețetă este super versatilă, așa că nu-ți face probleme dacă îți lipsește vreun ingredient. Secretul este să te joci cu paleta de culori pe care ți-o oferă natura și să faci din farfuria ta o bucurie atât pentru papilele gustative, cât și pentru ochi!

bol-cu-quinoa-si-naut-picant

Buddha bowl colorat

Un curcubeu în farfurie, care nu doar că îți bucură privirea, dar te și umple de energie și vitalitate! Numai bun de luat la birou sau la scoala, ori de savurat acasă, împreună cu cei dragi. O rețetă pe cât de versatilă, pe atât de rapidă și ușoară.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 mins
Cook Time 20 mins
Servings 4 porții

Ingredients
  

Pentru salată

  • 150 g quinoa (cantitate nefiartă)
  • 2 bucăți avocado
  • 100 g roșii cherry
  • 200 g salată ruccola
  • 200 g năut fiert (sau o conservă, fără lichid)
  • 100 g varză roșie tăiata mărunt
  • o lingură semințe de susan
  • o linguriță boia afumată
  • 2 linguri ulei de măsline

Pentru dressing

  • 150 g iaurt (se poate folosi iaurt de soia/caju pentru varianta vegană)
  • 2 linguri suc lămâie
  • 1 lingură miere/sirop de arțar
  • 2 lingurițe ulei de măsline
  • 1 linguriță muștar Dijon
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/2 linguriță ierburi italienești (cimbru, busioc, oregano)

Instructions
 

  • Quinoa se spală bine în mai multe ape, până obținem o apă limpede atunci când clătim. Se pune la fiert împreună cu 450 ml de apă și se lasă aproximativ 20 de minute, până vedem că este fiartă. După acest timp se acoperă cu un capac si se mai lasă 10 minute la abur, cu focul stins.
  • Legumele pentru salată se taie felii. Năutul se amestecă cu uleiul, boia afumată, puțină sare și puțin piper.
  • Toate ingredientele pentru dressing se amestecă.
  • Quinoa împreună cu celelalte ingrediente se pun într-un bol. Se adaugă dressingul și se savurează!

PrevÎnapoiPaste vegane cu sos cremos
ÎnainteBomboane cu unt de arahideNext

Cursuri și oferte speciale de pre-vânzare:​​​

cursuri-cooking-sarbatori
-5% pentru membri
Rețete pentru Sărbători alt-FEL
Cooking

100,00 €

  • 13 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 150 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Meat replacement
Cooking

90,00 €

  • 21 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 280 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Branzeturi vegane
Cooking

90,00 €

  • 11 episoade
  • 10 minute durata medie
  • 100 minute total
vezi curs

— OR —

Curs in Promotie
Curs de ciocolată artizanală
Cooking

110,00 €

  • 12 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 176 minute total
vezi curs

— OR —

-5% pentru membri
Micul dejun perfect
Cooking

90,00 €

  • 20 episoade
  • 15 minute durata medie
  • 312 minute total
vezi curs

— OR —

-5% pentru membri
Torturi și deserturi Raw
Cooking

150,00 €

  • 20 episoade
  • 20 minute durata medie
  • 360 minute total
vezi curs

— OR —

Abonează-te pentru noutăți

Adresă

Privighetorilor Business Center Aleea Privighetorilor 80, et. 4, sectorul 1, București

Telefon

+4 0742 070 242

Scrie-ne

contact@sevabloom.ro

Inspirație de viață bună.
Fără cai verzi pe pereți.

Facebook Instagram Linkedin Youtube Vimeo
  • Despre noi
  • Întrebări frecvente
Meniu
  • Despre noi
  • Întrebări frecvente
  • Cooking
  • Dezvoltare personală
  • Parenting
Meniu
  • Cooking
  • Dezvoltare personală
  • Parenting
  • GDPR
  • Politică de cookies
  • Termeni și condiții
Meniu
  • GDPR
  • Politică de cookies
  • Termeni și condiții

© Sevabloom 2020 | Developed by Bluzz Version